nic nie jem

[...] do normy i dalej ten brzuch jest brzydki,wiec od 2 tygodni zaczełam cwiczyc silowo a nie tylko brzuch jak do tej pory, planem ktory wrzucam nizej ale dalej mam wrazenie ze nic sie nie zmienia, a wrecz przeciwnie, jest jeszcze gorzej.Jak narazie staram sie bardziej dopracowac technike cwiczeń niz dokladac ciezaru , więc chciałabym się dowiedzieć [...]

[...] 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem piłke ręczną, która jak się okazało pozniej niezle mnie pokaleczyła, ale o tym pozniej. Pierwsze zetknięcie się z siłownią - [...]

[...] wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio totalnie nic, ale zamierzam odkurzyć rower z garażu Odżywianie: jem wszystko co popadnie (dużo!), nie patrząc na kalorie czy cokolwiek innego. lubię praktycznie wszystko Cel: [...]

[...] siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za poprawki i sugestie, proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza jakakolwiek rozpiska diety Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 [...]

[...] było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w tygodniu. Trening na siłowni: Poniedziałek: [...]

[...] trochę rzadziej sesja:( Do tego pływam około 2x w tyg i są to ostre treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: 7,30 -białko 35 g whey protein cmplex 100% olimp 150 ml wody -za jakieś 15 min musli(biedronka) spora garść, dorzucam ziarna słonecznik [...]

[...] - bo niby mięsień bardziej sie zregeneruje co zmniejszy wydzielanie czegoś tam co powoduje mniejszy przyrost mięśni? Czy to prawda? Być może ćwiczenie przez te 2 miesiące nic mi nie dały z powodu słabego planu? Jeżeli tak jest prosił bym o podanie lepszego albo jakiejś pomocy w tym kierunku. Oto mój Plan : Dzień 1 klatka piersiowa - [...]

[...] siebie , a po roku siegnalem po suplementy dopiero. Od momentu kiedy zaczalem cwiczyc do momentu przed braniem odzywek na bicku przybylo mi 3cm a teraz juz w trakcie 2 cyklu nic sie nie zmienilo. Chcialem takze zaznaczyc ze diete staram sie utrzymywac. Cwicze regularnie, 3 razy w tyg, 4 razy juz zmienialem plan treningowy. Moje pytanie polega na [...]

[...] około 5. Śniadanie i do pracy(praca stojąca). W pracy około 10:00 mam przerwę wtedy oczywiście jem. Kończę około 14. Wracam do domu, jem. Później komputer, TV ogólnie nic ciężkiego. Około 18 znowu cos jem, no i około 20 kładę się spać. Białko:2g WW:3g T:0,8 Śniadanie 4:00-5:00: Około 100g Muesli bez dodatku cukru (b:10,9,ww:64,5,t:6) [...]

[...] chociaz musze przyznac ze nie zawsze sie pojawia ale zdecydowanie za czesto (~7 na 10 treningow), robilem przerwy, robilem klatke raz w tygodniu, robilem tez dwa i dalej nic, zmienialem technike podnoszenia (na obojczyki, na srodek i w okolicach sutkow), nachylenie tez niewiele zmienia, chociaz na pochwylej w dol raczej nie boli. Wydaje mi [...]

[...] się". Pozwolę sobie wypisać w punktach "argumenty" na podstawowe czynności do zrzucenia wagi: - Dieta - wiem/domyślam się, że to podstawowy czynnik na schudnięcie, bez tego nic się nie osiągnie. Moim problemem jest to, że nie jestem bogaty i nie wiem, czy stać mnie na jakieś wyszukane diety. W domu jem zawsze to, co zostanie zrobione/co jest do [...]

[...] pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w postaci rowerka praktycznie codziennie przez jakies 2-3 tyg. i lekkich,naprawde, gora 30 min. co 2 dni cwiczen ksztaltujacych poszczeg. [...]

[...] idzie. Wl 50kg x 1 / 40kg x 10 MC 110kg x 1 / 90kg x 9 Podciąganie 1raz , głównie mi chodzi ,żeby tu wzmocnić siłę, bo już robie fazy negatywne, podciąganie z pomocą i nic od 2 miesięcy zero efektu. I na poprawieniu wl też mi zależy bo jak widzicie słabo jest. Diete mam na mase, jest to dieta intuicyjna, nie wyliczone kalorie, ale waga [...]

[...] ta męczarnia... Cały mój trening trwa 50-minut. Czy da radę (jeśli da to jakie) robić ćwiczenia dosyć intensywne, ale które trwają krócej? Dietę prowadzę taką że mało jem i nic poza tym. Wyliczając na dzień to zjadam na śniadanie 3-4 kawałki chleba z margaryną, gdy nie ma obiadu to zdarza się 4 kawałki chleba no i kolacja to z 3-4 kawałki [...]

[...] popijałem niemal codziennie, 3-4 browary na noc, przy ulubionej książce, czy serialu, czy po ćwiczeniach, generalnie to był taki mój lek na bezsenność i relax. Wódy zero nic, nigdy, po prostu nie lubię, imprezowicz też ze mnie żaden, było tylko nocne piwka i nigdy nie przekraczałem liczby 4 puszki 500ml. Ćwiczę od ponad 2 lat, od dwóch lat [...]

[...] to rozpisze tą diete no i caly czas waze tyle samo !!! pomijajac kwestie treningowe ze teraz nie robie treningu na mase tylko na sile to moglby mi sie nawet tluszcz odlozyc a tu nic!!!!! co mam robic???? zalezy mi rowniez na odpowiedziach hardgainerow ktorzy zaczynali z wagi piorkowej i jakims cudem() bez sterydow doszli do ladnych wynikow

[...] sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki [...]

[...] mi o zmniejszenie tkanki tluszczowej i wzmocnienie miesni brzucha. 1) Dane waga: 77 wzrost: 186 lat: 17 Wymiarow nie podaje, bo nie chce mi sie mierzyc a tez nie chce robic nic na rzezbe, mase itp. 2) Dieta Diete ukladalem na podstawie jednego z podwieszonych tematow, bodajze Tyki. Jem 5 posilkow dziennie- 8:00am, 11:00am, 2:00pm, 6:00pm, [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jej ułożonej. Miałem już styczność z siłownią, dzięki czemu znam te podstawowe zasady odżywiania (zresztą z Waszego forum) i korzystam z nich. Staram się jeść dużo i mi to wychodzi... na złe Jeśli ktoś zechciałby mi pomóc z moim problemem, to byłbym wdzięczny. Chcę dalej ćwiczyć na siłowni, ale to już powiem [...]

Cześć, wiem że takich tematów było już sporo bo już sporo z nich przeczytałem. Jednak mój problem jest troche inny bo ryż W ZADNYM TEMACIE nie byyl wymieniany jako POTENCJALNA przyczyna gazów. A ja właśnie dostaje ich po zjedzeniu ryżu. Wiam to bo dziś specjalnie zjadlem kuraka osobno i ryz z warzywami osobno i gazy zaczęły sie po zjedzeniu ryżu. [...]